LA PRUEBA DE ESFUERZO CON MEDICIÓN DE LACTATO

LA PRUEBA DE ESFUERZO CON MEDICIÓN DE LACTATO

10. 19. 2015

Optimizar el tiempo de entrenamiento es el principal objetivo de la mayoría de deportistas, buscando obtener el máximo rendimiento empleando el mínimo tiempo. Con el fin de que los deportistas que pasen por el Centro Médico Complutense, obtengan todos los beneficios posibles, Pedro Luis Valenzuela, Graduado en Ciencias del Deporte, especialista en fisiología del ejercicio y coordinador de la Unidad de Medicina Deportiva, nos concede esta breve entrevista en la que detallará una de las pruebas que llevamos a cabo: la prueba de esfuerzo con medición de lactato.

P - ¿En qué consiste la prueba de esfuerzo con medición de lactato?

R - Al igual que en la prueba de esfuerzo común, en la que el objetivo es la valoración de la salud, esta prueba consistirá en la realización de ejercicio en cinta o bicicleta incrementando la intensidad progresivamente. Sin embargo, en este caso y con cada incremento de intensidad mediremos los niveles de lactato sanguíneo mediante un leve pinchazo en el dedo o el lóbulo de la oreja, lo cual nos permitirá determinar el umbral aeróbico y anaeróbico del deportista, y con ello las zonas de entrenamiento y competición.

P - ¿Por qué puede ser útil conocer estos umbrales?

R - Uno de los principales aspectos que nos ayudarán a mejorar nuestros resultados deportivos será conocer la intensidad a la cual debemos realizar nuestros entrenamientos o competir. Cuando la mayoría de deportistas entrenan, lo hacen a una intensidad y con una duración similar a la de competición, lo cual se denomina “entrenar al umbral”. Sin embargo, numerosos estudios científicos están demostrando que este tipo de entrenamiento resulta ser el menos eficiente. Por el contrario, ha sido demostrado que realizar la mayoría de entrenamientos a alta intensidad (por encima del umbral anaeróbico) alternando con entrenamientos suaves (por debajo del umbral aeróbico) produce las mayores mejoras en el rendimiento, disminuyendo además el tiempo de entrenamiento.

P - ¿Qué datos obtendrán los deportistas que hagan esta prueba?

R – Dependiendo de si los deportistas prefieren realizar la prueba en bicicleta o en cinta, se les proporcionará datos sobre sus umbrales con los vatios y frecuencia cardíaca (en el caso de bicicleta), o con la velocidad y frecuencia cardiaca (en el caso de la cinta), correspondientes a sus umbrales. Además, se le proporcionarán los datos correspondientes a su potencia aeróbica máxima y los resultados de su registro electrocardiográfico, al igual que en la prueba de esfuerzo común. De esta forma los deportistas podrán controlar, además de su salud, la intensidad de sus entrenamientos tanto si entrenan únicamente con pulsómetro como si además cuentan con GPS o potenciómetro.

Con la nueva Unidad de Medicina Deportiva, el Centro Médico Complutense pretende seguir ofreciendo una atención personalizada al deportista de cualquier nivel y cualquier edad siendo en la actualidad la Clínica de referencia de todos los deportistas y clubes del Corredor del Henares y Guadalajara.

No esperes más y practiques el deporte que practiques, pide cita para la Unidad de Medicina Deportiva llamando al teléfono 91 882 89 99.

 

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